7月26日の「ホンマでっか!?TV」で紹介されたズボラ健康法を紹介します。
紹介された内容は、座ったままで運動不足を解消する方法です。
なんとインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
誰でも簡単にできるので是非試してみて下さい。
ズボラ健康法：座ったままで運動不足解消法【ホンマでっか!?TV】
今回紹介されたズボラ健康法は、座ったまま体重を左右に動かすだけでインナーマッスルを鍛えられるというエクササイズです。
- 椅子に座る
- おしりの体重のポイントをかえる
- 体を右左に動かす
たったこれだけです。
実際の番組でのようすです。
この動作がインナーマッスルにも効果的のようです。筋肉は動かすことが大事なので、この左右に揺れる動作で、筋肉が動いている上体を作っています。
バランスボールに座って、仕事したり、テレビを見たりするのもOKのようです。
通常の腹筋では、鍛えることが出来ない部分ですが、この方法だと非常に簡単にできますね。
もう１つ、座ったままで運動する方法が紹介されました。
- 椅子に座る
- 足を付けて、足を開いて・閉じる
これもメチャクチャ簡単です。確かに座ったときに、あまり足を閉じたり、開いたりを繰り返すことって、ほぼ無いで、これば意外と足の運動になりますね。
２つの内容であれば、急激な運動ではなく、手軽に実践できるので、どれぐらい効果があるか試してみたいと思います。
まとめ
今回は「ホンマでっか!?TV」で紹介されたズボラ健康法で、、座ったままでインナーマッスルを鍛えるエクササイズの方法をご紹介しました。
是非、皆さんも試してみて下さい。
