3月24日の【健康カプセル！ゲンキの時間】で貯金術が放送されます。
「筋肉は何歳でもつけられる！ コツコツできる貯筋術」として北里研究所病院 副院長 整形外科部長 医学博士 金子博徳先生が自宅でできる簡単筋トレを紹介します。
どのような筋トレなのかをご紹介します。
目次
【健康カプセル！ゲンキの時間】金子博徳先生の簡単筋トレ方法！
金子博徳先生が紹介した自宅でできる筋トレは、以下の４つです。
どれも簡単に聞こえますね。
食事前にできる「食卓簡単スクワット」のやり方
これは本当に食卓でできる方法ですね。
- ①肩幅に足を開く
- ②腕は胸の前で組む
- ③食卓の椅子に座る前まで腰を落とす。
- ④椅子に座らずにまた、足を延ばす。
- この椅子に座らずに実施するスクワットです。
テレビを観ながらできる「かかと落とし筋トレ」のやり方
この「かかと落とし筋トレ」は、ふくらはぎを鍛えます。
テレビの前のソファーを使います。
- ①ソファーの後ろに行き、背もたれに軽く手を乗せる
- ②その状態で、かかとを持ち上げる⇒下ろす
- ③これを繰り返します。
- ④かかとを持ち上げた時に、ふくらはぎが締まっていることが分かります。
掃除をしながらできる「掃除機を使った筋トレ」のやり方
番組放送後に更新します。
寝る前にできる「寝ながら腹筋」のやり方
番組放送後に更新します。
金子博徳先生のWikiプロフィール
名前：金子博徳（かねこ のろのり）
所属学会：医学博士、日本整形外科学会整形外科専門医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本骨粗鬆症学会認定医、日本抗加齢医学会専門医、難病指定医、身体障害者福祉法指定医
まとめ
今回は3月24日の【健康カプセル！ゲンキの時間】で放送された金子博徳先生が紹介する超簡単な筋トレ方法をお届けしました。
ほんとに手軽にできそうなので、実践してみたいと思います。
