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11月10日の「ダウンタウンDX」はカラダ自慢ＳＰです。
女優の藤原紀香さんが登場します。
藤原紀香さんは、超ヘルシーな朝食を紹介しています。
簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。
【ダウンタウンDX】藤原紀香の超ヘルシーな朝食レシピ！
【ダウンタウンDX】で藤原紀香さんが紹介した超ヘルシーな朝食レシピを紹介します。
藤原紀香さんが体系を保っている秘訣の１つだと思います。
簡単なのでぜひ作ってみてください。
藤原紀香の超ヘルシーな朝食の材料
藤原紀香さんが【ダウンタウンDX】で紹介した簡単で超ヘルシーな朝食の材料です。
- ツナ缶
- コーン缶
- オメガ3脂肪酸オイル
- 麻の実（ヘンプシード）
オメガ３脂肪酸オイルは、日清オイリオなどでも販売しています。
最後の「麻の実（ヘンプシード）」はあまり馴染みがないですね。
腸を潤わすには水分を摂るとよいといわれていますが、生薬にも腸を潤わせる物があります。
— （株）藤葉漢方：腸を中心に薬膳・漢方・生薬知識をポストしてます:) (@co_Fujihakanpo) November 8, 2023
漢方的に有名なのは潤腸湯・麻子仁丸にも入っている麻子仁＝（麻の実。ヘンプシードとも）ですね。
麻の実と聞くと危ない物のイメージがありますが、実は七味唐辛子にも入っている物ですのでご安心ください:) pic.twitter.com/rdyu4hOh8P
ヘンプシード(麻の実)は麻の種子のことです。かなり世界的にも注目されている食材です。 体に必要ないくつもの栄養素がバランスよく含まれているので、欧米を中心にスーパーフード(健康食材)のひとつとして昨今注目を集めています。
「麻の実（ヘンプシード）」は楽天市場やAmazonなどのネット通販で簡単に購入できます。
藤原紀香の超ヘルシーな朝食の作り方
藤原紀香さんが【ダウンタウンDX】で紹介した簡単で超ヘルシーな朝食の作り方です。
- ツナ缶とコーン缶から適量を取り、水気を取って混ぜる。
- ツナ缶とコーン缶をまぜたところに、オメガ3脂肪酸オイルと麻の実（ヘルプシード）をまぜる
たったこれだけです。
超簡単で、忙しい朝でもすぐに作れますね。
藤原紀香の超ヘルシーな朝食は貧血にも効果的
今回、藤原紀香さんが紹介した超ヘルシーな朝食ですが、番組でも貧血気味の時にすごく良いと言っています。
「ちょっとフラフラするな、とか貧血気味の時に食べてみてください。1週間で変わります。お医者さんも貧血気味の人は血が増えるからいい、と言っていました」
引用元 https://www.crank-in.net/
この貧血気味の時にすごく良いというのは、「麻の実（ヘンプシード）」の成分だと思います。
「麻の実（ヘンプシード）」に含まれる栄養です。
特にミネラルの鉄分、マグネシウム、亜鉛は、スプーン大さじ3杯（30g）で１日に成人が摂取する量を取得することができるようです。
まとめ
今回は、11月9日の【ダウンタウンDX】で藤原紀香さんが紹介した超ヘルシーな朝食のレシピをお届けしました。
本当に作り方が簡単なので、是非試してみてください。
